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【通知公告】致全体学生--你知道早餐的重要性吗?

2022年06月14日 11:57  点击:[]

俗话说:“早吃好,中吃饱,晚吃少。”你有吃早餐的习惯吗?相信大部分人都会吃早餐。经过一夜的睡眠,早上起来肚子会空荡荡的,为了更好地面对白天的生活,还是需要早餐补充能量的。但是有一部分人,早上从来不吃早餐,其实这种做法非常伤害身体,还会使你越来越胖,来看看怎么回事吧。

早餐时间一般集中在6-8点,严格来说一般在起床后吃的叫做早餐,如果你在忙碌后或者到单位后再吃,这种算是加餐。

据相关统计,减肥成功的人有78%的人都是规律的吃早餐,而大部分体重反弹的减肥者,都是不吃早餐的。如果不吃早餐,我们人体就会缺乏能量,经过一上午的饥饿,中午可能就会吃的更多,这样就可能增加体重。如果规律吃早餐,就会有效的降低你的饥饿感,就可以减少食物的摄入,有效减肥。

不吃早餐还有很多坏处

1、经过一夜的睡眠,如果不能及时给身体补充能量,就会导致生理功能减退。

2、不吃早餐可能导致低血糖,会引发头晕,四肢无力,甚至晕倒。

3、不吃早餐还可能会引起便秘。

4、不吃早餐还可能形成胆结石,人在空腹时,胆汁经过一夜,饱和度较高,早上起床后不吃东西中和,就会导致胆固醇过于饱和,引起沉积,最终形成结石。

5、不吃早餐,胃长期属于饥饿状态,会导致胃酸过多,可能会引起胃炎,胃溃疡等病症。

6、大脑能量不足,只能靠血糖维持,而血糖是需要进食来补充的,不吃早餐大脑能力就会下降,导致记忆力不集中,精力不充沛等症状。

早餐有讲究

按时吃早餐对我们身体有益,但是早餐的选择也很重要。

1、早餐可以选择碳水化合物,如馒头、包子、面包、面条、花卷、八宝粥等,这些食物可以有效的给身体补充能量,但油炸食品、含糖量高的点心要少吃。

2、早餐也可以选择蔬菜沙拉,可以充分的补充膳食纤维及各种维生素,做法也比较简单。

3、早餐摄入蛋白质也是不错的选择,可以多喝些牛奶,豆浆。

相信看完大家都知道早餐对我们的重要性了,如果你没有吃早餐的习惯,明天开始,早起10分钟吃个早餐,然后开启新的一天吧。

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